Daftar makanan yang bikin berat badan naik

Banyak orang menginginkan berat badannya bertambah. Namun cara yang digunakan seringkali kurang tepat, misalnya makan-makanan cepat saji atau berpengawet. Padahal ada beberapa makanan sehat yang bisa membuat Anda gemuk.

Cepat Saji ato yang lebih dikenal dengan Junk-Food. Junk food, menurut Wikipedia, adalah istilah yang mendeskripsikan makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Junk food mengandung jumlah lemak yang besar.

Pengawetan makanan adalah cara yang digunakan untuk membuat makanan memiliki daya simpan yang lama dan mempertahankan sifat-sifat fisik dan kimia makanan.

Inilah makanan sehat yang bisa menambah berat badan Anda


1. Sushi roll 
Sushi roll dengan isi keju mayo atau tempura bisa mengandung 500 sampai 600 kalori. Kecapnya yang sarat natrium juga menyebabkan tubuh Anda menyimpan banyak air sehingga membuat jeans Anda terasa dan terlihat lebih ketat.

  2. Buah Kering 
buah kering (siccus), yakni yang bagian luarnya keras dan mengayu atau seperti kulit yang kering. Buah-buahan kering adalah camilan yang sangat baik jika dibandingkan dengan keripik, biskuit, bahkan cokelat. Buah-buahan kering ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, dan juga vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan pastinya rendah lemak. Buah kering memiliki kalori lima sampai delapan kali lebih banyak dibanding buah segar.
Kurma

Buah yang dikeringkan atau dihilangkan kandungan Airnya

3. Kacang + Gandum 
Kacang-kacangan dan gandum adalah salah satu makanan kaya serat. Namun kebanyakan makanan jenis ini ditambahkan gula supaya terasa lebih enak. Sebaiknya hindari pemakaian gula atau minyak.

Kacang

Gandum

4. Kue Beras 
Sebenarnya makanan ini bebas lamak dan rendah kalori, hanya saja seseorang akan terus-terusan jika sudah mengonsumsi kue beras sehingga menambahkan lebih banyak kalori dari jumlah harian Anda. Terkadang kue beras juga cenderung lebih banyak gula dan natrium.

5. Jus 
Sebuah botol jus dengan berat 16 ons mengandung 55 gram karbohidrat dan setara dengan lima potong roti. Beberapa buah dapat kita nikmati dengan cara memblender buah tersebut antara lain : melon, alpukat, tomat, wortel dan lain sebagainya

6. Burger Sayuran 
Anda bisa mengganti daging olahan tersebut dengan daging sapi dan sedikit keju kering ditambah banyak sayuran. Dengan begini lemak yang terkandung menjadi lebih ringan dibanding burger yang dijual di restoran-restoran cepat saji.

7. Salad
Salad biasa disebut sebagai makanan sehat untuk diet. Tapi salad juga bisa menyimpan banyak kalori yang sehat. Tambahkan sayuran-sayuran dalam salad dengan keju parut atau manisan kacang.

8. Tahu 
Tahu adalah makanan yang mengandung natrium, kalori, lemak jenuh atau bahkan gula. Namun beberapa pakar menyebutkan ini bukan masalah. Yang menjadi masalah adalah ketika makanan hambar ini disajikan dengan tambahan bumbu atau saus kemudian digoreng untuk memberikan rasa dan tekstur.